第26 回　年代別▽△について―（その1)

19回から男女の▽△についてを述べてきましたが、今回は年代別についてです。

[年代別▽△表]

 

 

 

 

 

 

（1）①生活―（△）

この世に生れると、すぐに「オギャー」と大きな産声（うぶごえ）をあげ、乳を「グイグイ」と飲み始めます。そして、ハイハイし始め、歩くようになり、さらに走ったり、跳んだり、踊ったり、いろいろな運動ができるようになります。とても活動的で△性ですね。

②身体―（▽）

どんどん大きくなります。

③食物―（▽）

成長に合わせて、栄養素のバランスの良い▽性の食物が必要です。

乳―完全栄養食の水分
↓
離乳食―穀物中心のお粥
↓
普通食―薄味の穀物・野菜中心の食物

（2）①生活―（△）

運動量が増えて、行動範囲が広がってきます。

②身体―（▽）

身体能力が向上し、生活に必要な基本動作ができるようになります。

好奇心も旺盛で、頭脳が発達し、人間ならではの感情が豊かになってきます。

③食物―（▽）

▽性の食物が中心ですが、自然環境や体質の▽△に合わせて△性の食物も摂取

（3）一般的な男女の違いでの▽△（個人差はあります）

①生活
男―（△）
勉強や運動の能力アップをめざすようになります。

女―（▽）
文化的、家庭的な能力アップをめざすようになります。

②身体
男―（△）
筋肉がつき、男らしい体になってきます。

女―（▽）
皮下脂肪がつき、女らしい体になってきます。

③食物
男―（△）
骨量、筋肉量の増加に伴い、ミネラルやたんぱく質の△性の食物摂取

女―（▽）
生活の活動量に合わせて糖質や脂肪の多い▽性の食物摂取

（4）(個人差はあります)
①生活―（✡）

精神的にも肉体的にも活動量が安定しています。

②身体―（✡）

成長のピークに達します。

③食物―（✡）

自然環境や体質に合わせ、活動量に見合ったカロリーの食物摂取

（5）（個人差はあります）

①生活―（▽）

現役引退の年齢を迎え、活動量が低下します。

②身体―（△）

身体能力の低下に伴い、身体組織が固くなってきます。

③食物
男―（△）
男性ホルモン低下予防に△性食は必要ですが、活動量に合わせたカロリーの食物摂取を。

女―（▽）
女性ホルモン低下予防に▽性食は必要ですが、活動量に合わせたカロリーの食物摂取を。

以上のように、年齢とともに▽△が変化します。いつまでも同じようなマクロビ食をしていたら「マクロビ難民」へ一直線ですよ。